核桃仁芝麻糯米粥的营养做法图解

这道核桃仁芝麻糯米粥是一款香甜粘糯的营养粥，做法简单，而且老少皆宜，具有可增强抵抗力、健脑益智、延缓衰老、排毒养颜等营养功效。下面一起来看看核桃仁芝麻糯米粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作核桃仁芝麻糯米粥的食材

核桃仁芝麻糯米粥的做法步骤

1.备好核桃仁和芝麻。注：一次可以多做一些，下次吃的时候就方便了。

2.将核桃仁和芝麻入烤箱175度烤几分钟就可以了，你也可以利用烤东西的余温。记住要时刻观察，别烤焦了。

3.挑出核桃仁掰成小块。注：核桃也可以不烤。

4.芝麻入食品粉碎机打成粉末。注：可以根据个人口味加点白糖一起打。还有打成粉末更易被人体吸收。

5.这就是粉碎好的芝麻粉。

6.准备好糯米。

7.糯米淘洗干净，加适量的水。

8.用高压锅煮制。

9.将煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉。

10.再散上核桃仁。

这样一碗香糯营养的核桃仁芝麻糯米粥就做好了。

核桃的其他功效

1、保护心血管，核桃最拿手

核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。

美国饮食协会建议人们每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

2、安神助眠， 健脑养神

核桃中含有相当多的褪黑素，夏天想要瘦的健康美的自然?加薇信vipjs8教你轻松瘦身这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

核桃最健康的吃法

核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌。应该适量、长期、坚持服用。

一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层皮。

核桃抗衰老吃法：核桃红枣粥

核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，抗衰老效果最佳。

主料：核桃、红枣、莲子、枸杞、糯米

辅料：冰糖适量

做法：

1、准备好所有食材，把核桃捣碎，糯米洗净，浸泡约三小时。

2、先把浸泡好的糯米加适量水，连同莲子一起放锅里大火熬开，然后加入核桃碎继续熬，大约半小时后改小火熬至莲子熟透，加入枸杞，冰糖即可关火了。想要拥有傲人身姿吗?!加薇信vipn22教你轻松丰乳

核桃虽小，营养价值却不小，是名副其实的抗衰老之王~