冬季补水护肤吃什么

补水保湿是我们一年四季的任务,我们去美容院做美容先是把皮肤美白,再做进一步的美容,美白保湿的妙招不是只有美容医院的才有呢,，冬季补水护肤吃什么？冬季补水护肤的食物有哪些的呢?本文是觅食录小编整理冬季补水护肤的食物的资料，仅供参考。

冬季补水护肤吃什么

冬季补水护肤的水果

1.1、梨。梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了,梨含有的水分特别的多,而且还含有多种对皮肤有益的维生素,还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分。能润肺止咳,降低血压、促进消化等多种功效。

1.2、柑橘。柑橘中含有丰富的果汁和维生素C,可补充肌肤水分、美白肌肤。还含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、磷、钙等等。柑橘还具有预防心脑血管疾病、防止动脉硬化、减少胆固醇的功效。但是橘子性温,不要大量食用,否则很容易上火。

1.3、苹果。每天吃一个苹果,对皮肤的美容效果非常好,苹果也是属于多汁多肉的水果,含的水分非常充足。在干燥的冬季,要多吃点。苹果中还含有丰富的糖类和钾盐,具有润肺健脾、生津止渴等功效。还能有助消化、预防胆结石。

2、冬季补水护肤的蔬菜

2.1、萝卜:都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。

2.2、大白菜:应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素C的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家,在烹饪白菜的时候,尽量选择醋溜,因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。

2.3、绿豆芽:我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多,经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时,绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然,绿豆本身没有维生素C,但发芽后就会产生了。同时,豆芽水分含量也高,可以补水。

冬季补水护肤的食疗方法

3.1、柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。

3.2、西红柿玫瑰饮

西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,每日饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C,能促进皮肤代谢,使沉着的色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。

冬季吃什么能够补水护肤

补水护肤第一招：饮水补水

众多美女的养颜秘诀都说是多喝水，这是最简单且必要的养颜之术。水分能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，水还是体内的润滑剂，它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。不要等到口渴时，才想到饮水，要养成平时饮水的好习惯才行。

补水护肤第二招：食疗锁水

完成了补水，还要锁水。有些人经常喝水但皮肤还是很干燥，这就是因为机体的储水功能较弱、藏不住水，因此补了水，还须将水留住。否则喝水将不足以达到润肤美容的目的。

如何锁水呢?食疗亦能帮助锁水。在众多食疗药膳中，汤具备了最佳的滋补津液效果。汤汤水水，汤以其独有的烹饪方式使得食材中的维生素与微量元素易于溶解析出，故汤拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。 补水护肤第三招：喝蜂蜜润肤养颜

冬季皮肤干燥缺水少油，蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。蜂蜜采百花之精，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。另将新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

补水护肤第四招：多食碱性食物改善体质

冬季天气干燥，除了前面讲的喝水饮汤，另外通过合理的膳食结构改善体质也很重要。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品类、牛奶等，可使皮肤细腻光泽。

冬天皮肤干燥吃什么好 饮食缓解冬日干燥要多食酸少吃盐 首先，要多吃酸味的水果。其次，要少吃盐。

冬季补水保湿食物推荐

1、西兰花――增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜――保持皮肤润泽细嫩

含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

3、牛奶――增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4、大豆――防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

5、猕猴桃――消除雀斑等斑点

猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

6、西红柿――展平皮肤新皱纹

含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7、蜂蜜――保持皮肤红润有光泽

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

8、肉皮――充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

9、三文鱼――防止皱纹产生

三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10、海带――调节皮肤油脂分泌

海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

看了冬季补水护肤吃什么的人还看了：

1.冬季补水食物有哪些

2.冬季应该如何进行护肤

3.冬季补水养生吃什么食物好

4.冬季吃什么最补水 冬季最补水的食物

5.冬天吃什么补水效果好