补肾固齿的食物

“齿为脏腑之门户”，想要保护好牙齿就要滋阴养血、补肾固精，以下觅食录小编为你推荐的补肾固齿的食物，希望大家喜欢。

固齿要补肾固精、滋阴养血

中医上认为“齿为脏腑之门户”，牙齿是人体消化系统的一个重要器官，能起到磨谷食、助消化的作用，也是控制发声的重要门户，同时还是面容美不可忽视的一个因素，因此，历代医家对于美化牙齿是极其重视的。美齿包括洁齿和固齿。洁齿是通过清污除垢，使牙齿洁白莹净或使黄黑的牙齿得到改善，这种情况比较容易得到改善，《永类铃方》说：“资身之器，齿为最劳，自能食至于终身，无少钝，此亦神奇，古人每旦盐汤漱涤扣啄，亦卫生之道也。”由此可见，古人就非常重视牙齿的保健，通过“盐汤漱涤扣啄”来起到洁齿的效果，牙齿洁白健美，不仅对食物的消化、吸收十分重要，还对面部美容有很大的关系，因此，平时做好牙齿的清洁是十分必要的。

固齿是通过补肾固精、滋阴养血等方法使牙齿坚牢稳固，或使枯槁无泽、疏落不生、松动肿痛的牙齿光泽坚固。中医上讲“齿为骨之余”，“肾主骨”，因此，牙齿的健康与否与肾是密切相关的。而且我们知道，肾脏是最容易虚弱不足的，禀赋不足、后天调养失宜、房室过度、久病或年老都会伤肾，导致肾的精气虚损，肾精不足，肾气不足，根本不固，才会出现牙齿枯槁、黄黑、松动，易生龋齿的状况，正如同《圣济总录》所说的：“肾主骨，齿者骨之余也，人之肾气强盛，骨髓坚固，则齿牙莹白璀璨;今肾气虚弱，无以荣于骨髓，故令牙齿枯槁而黄黑”。因此，要想牙齿健康，保证肾脏的健康是最要的。

固齿滋阴补肾吃淮山芝麻糊

俗话说：“牙好，胃口就好”，牙齿的健康和饮食息息相关——“胃口”好，牙就好。要想保证一口好牙，除了有良好的刷牙习惯，定期进行牙齿检查外，如果在食物的选择上也下点工夫，更是有锦上添花的效果。大家在平时不妨多吃一些有健齿作用的食物，比如香菇、芹菜、洋葱、绿茶等等，芹菜是我们经常食用的蔬菜，既可以热炒又可以凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而保护牙齿。洋葱能抑菌杀菌，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此，常吃洋葱可以保护牙齿。香菇能消灭牙菌斑，这是因为香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑，对于保护牙齿也有帮助。绿茶既能防蛀牙，又能去口臭，对于健齿的意义更大。

除了这些洁齿的食物，还有好多能够补肾益精，坚固牙齿的食物，比如近来的“黑色食品热”。中医认为黑在五行中属水，对应于人体的肾，而肾为“生命之源、命门之根”，黑色为年轻和生命力强盛的表现，因此中医自古以来把黑色食品列为滋补佳品。平时可以多吃些“黑食”，比如黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑蘑菇、黑桑葚、乌骨鸡等，肾脏得到有效的补益，对于坚固牙齿也有着积极意义。在这里我建议大家在平时可以做成淮药芝麻糊来吃，有滋阴补肾的效果，对于健齿有着不错的效果。

淮山药能入肺、脾、肾经，有固肾益精的功效，黑芝麻能入肝、肾经，能补肝肾，润五脏，用于治疗肝肾不足所致的种种不适，加入玫瑰糖、鲜牛奶、冰糖、粳米四味食材，共同起到滋补肝肾、坚固牙齿的功效。当然，除了补益肾精固齿外，在平时也要做好牙齿的清洁工作，牙齿长期被污垢侵蚀，对于牙齿的保健也是不利的。在这里再给大家介绍一种清洁牙齿的方法，叫做五香盐散，这种方法出自《济生方》，用大香附子90克，青盐l 5克，把大香附子炒黑，和青盐共研为末拌匀，平时用来擦牙，对清洁牙齿有很好的效果。

食疗只是起到一个辅助保健作用，如果患有牙齿疾病或牙齿有缺损者，还是应该及时到医院诊治疗修补，比如患上了牙疼，俗话不是说“牙疼不是病，疼起来真要命”吗?那就先控制牙疼，食疗只是起到一个预防保健的作用。

关爱孩子的牙齿

家长要在生活中关心孩子的牙齿健康，在日常饮食上要让孩子养成不偏食、不挑食的好习惯。除此之外，还要有意识地让孩子多吃一些健齿的食物，以有利于牙齿的健康发育，平时多吃一些含有钙磷等矿物质的食物，如黄豆、海带、黑木耳等;最重要的是控制含糖食物的摄入，睡前不要吃糖，避免残留的糖液侵蚀牙齿;减少吃糖次数和量，少吃饼干、蛋糕、面包之类的黏性甜食;吃糖后要及时刷牙漱口，从而保障孩子的牙齿健康。

固齿滋阴补肾方

方源《大众药膳》

用料：淮山药1 5克，黑芝麻1 20克，粳米60克，玫瑰糖6克，鲜牛奶200克，冰糖l20克。

制法：将黑芝麻炒香，粳米放入水中浸泡1小时，把淮山药切成颗粒似的小丁，然后将黑芝麻、粳米、淮山药放入盆中，倒入牛奶搅匀后研磨成沫，把冰糖放入锅中，用适量的水溶化冰糖，冰糖水烧开后倒入磨好的沫，放入玫瑰糖，不断搅拌成糊。

用法：可以随时服用。

功效：滋阴补肾，益脾润肠。适用于肝肾不足所致的牙齿松动，须发早白等症。

牙齿的保护伞

1.哈密瓜

孩子口腔中可能滋生各种细菌，于是引发牙龈炎，而哈密瓜含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。

2.鲜梨

饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

3.大枣

有研究表明，从大枣中提取分离出的乌苏酸和夹竹桃酸，能控制蛀齿菌产生酶，免使糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔其他细菌，不破坏口腔菌的菌系平衡。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大枣，不仅可以健脾养胃，还可以保护牙齿，可谓一举两得。

4.番石榴

番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，因此，吃些番石榴可以摄取维生素C，保护牙龈健康。

5.葡萄干

葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长，而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周发炎的罪魁祸首。

6.核桃

常吃核桃，对“牙本质过敏症”可起到防治作用。因为核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生系、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3、4次。