蒜泥茼蒿是一道美味的素菜,平常可以学习简单的制作方法,也能做出好吃的蒜泥茼蒿啦。下面是小编为你整理的蒜泥茼蒿的做法,不妨一起动手试试吧!
蒜泥茼蒿食材准备
蒜泥茼蒿做法步骤
1.茼蒿摘去根 再洗干净
2.蒜子拍扁切末
3.锅入油 放入蒜末 爆香
4.倒入茼蒿 放1勺半盐 炒熟即可
茼蒿的营养价值
1.含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,可以养心安神、降压补脑,清血化痰,润肺补肝,稳定情绪,防止记忆力减退。
2.茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲,并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝,促进排便,达到通腑利肠的目的。
3.茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐,能调节体内水液代谢,通利小便,消除水肿。
4.茼蒿含有一种挥发性的精油,以及胆碱等物质,具有降血压,补脑的作用。
5.富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
6、茼蒿营养十分丰富,除了含有维生素A、维生素C之外,胡萝卜素的含量比菠菜高,并含丰富的钙、铁、所以茼蒿也称为铁钙的补充剂。
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