最适合女人日常养生的食谱

当今时代的女人们，越来越注重自己的身体健康。不少女人们通过吃养生食物来保证健康，也就是从食物中汲取营养，达到保健的效果。那么女人养生吃什么好呢?下面是觅食录小编为大家整理的最适合女人日常养生的食谱，供大家参考!

最适合女人日常养生的食谱一、人参茯苓二米粥

所需食材：山药30克，大、小米各50克，茯苓15克，人参3克。

烹饪步骤：

第一步，将山药、茯苓和人参全部备好，之后用水洗净并烘干，再将它们分别研磨成粉末备用。

第二步，将大、小米分别清洗干净，另外将洗净的大米用清水浸泡三十分钟。

第三步，开火，将洗净的锅放置在架上，并向锅中倒入适量清水煮滚。之后将研磨好的人参、茯苓和山药连同洗净的大、小米倒入滚水中，炖煮至米熟烂即可装碗食用。需要注意的是，熬煮的过程采用的是小火。

人参茯苓二米粥的功效：此款粥有益气补虚、健脾养胃的效果，对气虚引起的脾胃功能不足有很好的调理作用。

最适合女人日常养生的食谱2、何首乌乌发粥

所需食材：黑米100克，黑芝麻20克，何首乌30克，核桃仁15克，冰糖10克。

烹饪步骤：

第一步，前往药店购买适量的何首乌，之后将其清洗干净，再放入锅中煎煮一小段时间。熬出汤汁后将残渣去掉留下汤汁备用。

第二步，将超市或是商场内，购买适量的黑米、黑芝麻、核桃仁。之后将它们一同用清水清洗干净，放在一旁备用。

第三步，往洗好的锅中倒入一定量的清水，之后将其放置火上烧开。待水煮滚后将早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首乌汤汁倒入沸水中熬煮。整个熬煮时间不定，以粥实际煮烂的时间为准。

最后一步，粥将要煮熟的时候，再根据个人的所能接受的甜度，放入适量的冰糖，一起熬煮五分钟后，这款何首乌乌发粥即可食用。

何首乌乌发粥的功效：何首乌具有补肾、强肝、固精、乌发的养生效果。

最适合女人日常养生的食谱3、黄芪山药薏米粥

所需食材：薏米、大米各五十克，山药、黄芪各三十克。

详细制作步骤：

第一个步骤，将准备的好的薏米和大米、黄芪各自清洗干净备用，其中再将薏米用清水浸泡4个小时备用。

第二个步骤，将山药用水洗净后，小心去皮，再将其切成丁状。(给山药去皮的时候最好是双手带上手套，不然双手的皮肤直接接触刮皮后的山药的话，很容易引起瘙痒。那种痒的感觉，徒手刮过山药的人都知道。)

第三个步骤，将锅清洗干净，开火。再将适量的清水和洗干净的黄芪一同放入锅中烹煮至汤水滚沸(整个过程采用的是中度火候)。

第四个步骤，汤水煮沸后将采用小火将其再熬煮三十分钟左右，之后取汤水备用。

第五个步骤，将取好的黄芪汁倒入另一个锅中，再加入洗净的大米，用大火熬煮至沸腾(大约需要二十分钟左右)。之后再加入切好的山药丁，大米，将火候调至小火熬煮一小段时间(时间的长短不定，当食材煮烂了即可。)。

黄芪山药薏米粥的养生效果：黄芪具有健脾、利水、除湿的功效。

最适合女人日常养生的食谱4、菠菜番茄洋葱粥

所需食材：菠菜、大米各一百克，番茄一百克，洋葱五十克。

详细制作步骤：

第一个步骤，将备好的菠菜、大米、番茄和洋葱一同用清水清洗干净。

第二个步骤，将洗好的菠菜切成段状，番茄则切成片状，洋葱切成粗丝备用。

第三个步骤，将洗好的锅洗好上架，倒上适量的食用油，倒入切好的洋葱炒熟。

第四个步骤，再加入菠菜翻炒大约两分钟，之后倒入适量的清水，并且加入洗净的大米和切好的番茄以及适量的盐，盖上锅盖，用小火熬煮成粥即可食用。

菠菜番茄洋葱粥的效果：大家都知道菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，常吃它对皮肤好，可以让人的皮肤润泽、光洁。而菠菜粥则有滋阴养血、通润肠道的效果。特别适合想要变美的女性食用。