海鲜饼营养又好吃的家常做法

海鲜饼是很好吃的一种小吃，喜欢吃的可以学习简单的做法，在家自己做营养又健康的海鲜饼。下面是小编为你整理的海鲜饼的做法，不放一起动手试试吧!

海鲜饼食材准备

海鲜饼做法步骤

1.准备材料。

2.虾仁用料酒、盐和胡椒粉提前腌制。

3.葱切葱花，泡菜和洋葱切小丁。

4.泡菜汁加入鸡蛋搅匀后，加入面粉和适量的水调成面糊。

5.加入切好的配料。

6.平底锅刷一层薄薄的油,待油热,向锅内加入适量的面糊,待上表面略微凝固,翻面煎另一面，煎至两面金黄即可出锅。

7.色香味美的饼饼!

海鲜的营养价值

1.富含钙

水产品含钙广泛而丰富，尤以虾皮为最。

2.富含铁

含有铁的食物主要有海带、紫菜、裙带菜、海青菜、牛毛菜、鱼肝等。

3.富含锌

含锌的食物主要有牡蛎、海星、泥锹、海带、紫菜、贻贝、海肠子等。

4.富含碘

含碘的食物主要有海带、紫菜、牛毛菜、羊角菜、海参、海蛰、干贝、淡菜、海鱼、虾、蟹、海螺等。

5.富含硒

含硒的食物主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬虾、海螺、海星籽等。

6.富含锰

含锰的食物主要有鱼卵、鱼籽、蟹肉、爬虾、海星籽等。

7.富含铜

含铜的食物主要有海螺、虾、蛤蝴、文蛤、蛏子等。

8.富含钻

含钻的食物主要有鱼籽、鱼卵、蟹肉、蟹芡、海星籽、沙丁鱼等。

100克牡蛎中含的蛋白质占成人一天需要量的三分之二。100克牡蛎含的磷可满足人一天的需要量，100克特牡蛎的钙占人一天需要量的三分之一。100克牡蛎含的碘是成人一天需量四倍。牡蛎还含有很多糖元，糖元可增强肝脏功能，还含有氨基酸类谷氨酸、氨基乙磺酸等。这些氨基酸具有解毒作用，可除去体内毒素。而且牡蛎也具有活血造血功能。

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