减肥的人早餐吃什么最好吃

减肥的人也要正常吃早餐，学习简单的做法，就能做好吃的减肥早餐啦。以下是觅食录小编整理的减肥早餐食谱，欢迎阅读。

减肥早餐食谱一：芒果沙拉

主料：

芒果1个 草莓4粒 苹果1个

辅料：

香甜味沙拉酱100g

做法：

1.芒果1个 草莓4粒 苹果1个 丘比沙拉酱香甜味100g

2.芒果洗净，一切为二，挖出果肉切成小块，留壳。

3.苹果洗净去皮切块，草莓洗净切半。

4.将以上水果拌匀，倒入芒果壳内，裱上丘比沙拉酱即可。

减肥早餐食谱二：南瓜燕麦小米粥

配料:

南瓜1/4个、燕麦1把、小米1把、冰糖适量

烹饪步骤:

1.南瓜洗净，不建议去皮，可以更好的保留养分，此外一并备好燕麦和小米;

2.南瓜切1～2公分见方的小块，燕麦和小米淘洗干净。

3.将南瓜、燕麦、小米一起放入电压力锅内胆中。

4.添入3大碗清水。

5.依个人口味丢入适量的冰糖。

6.智能电压力锅可以按键选择“浓粥”菜单项，定时电压力锅可以选择压制40分左右就可以了。压制好的小米粥浓稠适中，鲜甜糯口。

菜谱小贴士:

1.南瓜不建议去皮，因为皮也很有营养，这是个人建议，不喜欢的可以去掉皮也无妨。

2.南瓜、燕麦以及小米的用量依据人数而定，后期添水的量也根据人数和稀或稠的需要而定，喜欢稀粥可以多添水，个人觉得这样的粥还是浓稠一些更爽口。

减肥早餐食谱三：火龙果蔬果沙拉

主料：

火龙果半个 黄瓜100g

胡萝卜50g 苦菊1颗

小番茄8颗

辅料：

柠檬汁适量 蜂蜜适量

沙拉酱适量

做法：

1.准备好所有的食材。

2.调料准备好。

3.黄瓜，胡萝卜洗净切小块，小番茄切半，苦菊切段。

4.火龙果果肉取出切小块，国龙果皮洗净成为盛器备用。

5.所有蔬果放入沙拉碗中，加入适量的柠檬汁。

6.在挤入沙拉酱。

7.拌均匀后，淋上一些蜂蜜。

8.把拌好的沙拉盛入火龙果碗中即可。

小贴士

各种果蔬用淡盐水浸泡清洗干净才好。

拌好的沙拉可以入冰箱中冷藏片刻，口感会更好。

减肥早餐食谱四：甜甜圈

配料：高筋面粉180g，水95克，干酵母1小勺，黄油18g，糖25g，鸡蛋25g，盐3g，奶粉6g，糖粉适量(沾表面)

制作过程：

1、黄油软化以后，加入细砂糖、盐，用打蛋器搅打均匀，成为略微膨松的状态。

2、加入奶粉，搅拌均匀，再分数次加入鸡蛋，搅拌均匀。

3、干酵母溶解在适量水里(配方分量内)。把面粉倒入黄油糊里，再倒入酵母水及剩余的水。

5、揉成面团。用力揉片刻后放在室温下发酵(面团上面盖一层保鲜膜或者湿布)。

6、等待面团发酵到原来的2.5倍大时(1小时左右)

7、醒发好的面团，用擀面杖擀成厚度为1.1CM的面片，并用模具切成甜甜圈形状。

8、切割好的甜甜圈面团需要进行第二次发酵。甜不要用太高的温度，发酵40分钟到1个小时，直到面团变得原来的2倍大。

9、油锅烧热，把发酵好的甜甜圈面团放到油锅里，炸至两面金黄即可。

10、甜甜圈完全冷却以后，在表面沾上糖粉作为装饰，就可以吃了。

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