吃啥水果养胃

胃不好的人群，要注意饮食方面的调理，应多吃一些养胃的食物，这样肠胃会慢慢得到调节，那么养胃的食物有哪些呢?以下觅食录小编为你推荐的养胃水果，希望大家喜欢。

养胃的水果

在很多人的意识中，想要调理自己的身体健康状况，首先就是要保养我们的胃。这种做法无疑是正确的，虽然胃小小的一个藏在身体深处，看起来貌似很不起眼，但是每天我们的饮食和能量供应，第一个接待和处理的地方就是胃。如果想要自己的营养吸收足够平衡的话，就要开始调理你的胃了。下面介绍一下养胃的食物，从饮食上如何促进胃部健康的几个贴士。

当季蔬果养血润肠

春天食材中很多都能养脾胃，北医附医传统医学科医师黄中瑀说，中医理论中，养好脾胃能生血、促进营养素消化吸收。在水果方面，能养血养胃的有桑椹、葡萄、香蕉;蔬菜方面，能温胃健脾的则有洋葱、地瓜。另想喝茶却怕伤胃者可喝普洱茶，少喝绿茶。

先了解 养脾胃促吸收

中医所说的养脾胃是指在春天时若能让肝血充足，就能促进对食物的消化吸收，而春天食材中就有许多是可养肝血、脾胃的种类。而西方营养学则认为，肠胃功能如果好，对食物中营养素的消化吸收也会好，而洋葱、地瓜含抗氧化物质和纤维质，可助消化;香蕉可以整肠健胃、桑椹和葡萄是抗氧化力高的水果，是体内酵素作用的催化剂，酵素则是食物分解不可或缺的物质。

葡萄入胃肝肾

葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人，可吃葡萄养脾胃。黄中瑀医师表示，葡萄含铁质及许多抗氧化物质，无论是在中医或西方营养学眼中，都是对健康有益的水果，脾胃养好了自然就能生血，可改善轻微贫血。

注意：容易腹泻的人要少吃葡萄，否则更容易拉肚子。

桑椹润肤美颜

桑椹可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。在中医理论中，桑椹可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。

注意：容易拉肚子的人要少吃桑椹。

润肠通便

香蕉养胃清热

香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。但黄中瑀医师提醒，“甘易肉肿、酸易筋急”，像香蕉、梅子等太过甜或酸的食物，对正有扭伤的人不适合，应等痊愈后再吃，否则会更严重。另外像粽子、凤梨等，也不适合在扭伤、骨折时吃。

注意：吃多了容易胀气，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

洋葱发汗缓泻

洋葱可健胃整肠，有习惯性腹泻的人，可吃一点洋葱。洋葱属辛温食材，具发汗、解除感冒流清鼻水的作用。西方营养学中，洋葱也含抗氧化物质，是很好的养生抗癌食物，有控制血脂的作用。

注意：容易胀气、火气大、口干舌燥、冒痘痘的人要少吃。

地瓜入脾降脂

地瓜纤维含量多，属于味甘性平的食物，可入脾经、养血。而且在西方营养学中地瓜富含的黏液多醣类物质，可以保持血管弹性和畅通，预防动脉血管硬化，分解多余胆固醇;中医也认为地瓜补中和血、益气生津，可帮助肠胃蠕动更好，排便也会更顺畅、避免消化不良，建议将地瓜和五谷杂粮饭交替吃。

注意：糖尿病患者、怕胖、肠胃消化机能太弱者，不适合吃太多。

报你知 普洱少量喝可养胃

喝茶容易胃痛的人可以改喝普洱这种全发酵的茶叶，比较不会那么伤胃，在中医理论中同时也具有养胃、去油腻的作用。不过不容易入睡，或晚上容易睡不著的人要少喝，且特别容易胃痛的人也要少量喝，不能喝大量。

春天吃清淡些

春天气候多变造成食物容易腐坏，且肠胃机能刚从冬天苏醒过来，不宜大鱼大肉或吃太多重口味食物，所以一切食材都以清淡调味为主。

养胃注意事项

一、忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

二、忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70-90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

三、忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

四、忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

五、忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

六、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

七、忌嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

八、忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

由于现在人们生活在一个节奏逐渐加快的时代，因此不论做什么都要快，那么吃饭肯定也不会例外，可是这就致使了大多数人从而患上肠胃疾玻那么这时我们除了要及时改正这个坏习惯外，还可吃些养胃水果。