10个月辅食食谱

10个月宝宝的喂养已经可以开始从辅食变为主食，营养密度应该进一步增加，因为母乳已经无法满足宝宝所需的全部营养。以下是觅食录小编为大家整理10个月辅食食谱的内容，希望大家喜欢。

10个月辅食食谱一

胡萝卜土豆沙拉

原料：土豆，胡萝卜，蛋黄，沙拉酱

制法：

1. 首先将胡萝卜，土豆洗净煮熟软。

2. 将熟胡萝卜和土豆切成小块;

3. 将沙拉酱和蛋黄泥混在一起;

4. 将胡萝卜块和土豆块混合放入盘内，淋上拌好的沙拉酱。

好处：土豆含有丰富的维生素A、C，胡萝卜素和优质淀粉，有益于宝宝的成长所需。

杂菜蛋黄

原料：蛋黄、西红柿、葱头、扁豆、肉汤

1. 首先把蛋黄研细调匀。

2. 把摘好(去筋)的扁豆放开水中煮软后切成碎末。

3. 然后把切碎的西红柿和葱头一起放入锅内，再加肉汤煮，

4. 待菜煮烂后把调好的蛋黄倒入锅内混合均匀。

好处： 蛋黄配蔬菜更利于蛋黄的营养吸收。根据宝宝的情况可以逐渐调整碎菜的种类和颗粒的大小，锻炼宝宝的咀嚼和吞咽的能力。

虾末菜花

原料：菜花，虾仁

做法：

1. 把菜花洗净，掰小朵，放入沸水中煮软后切碎。

2. 虾仁洗净，去沙线，放入沸水中焯熟，捞出，剥皮，切碎，和菜花一起加入高汤煮2-3分钟即成。

好处： 虾肉含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪、维生素A、B等，有益肾的功效，但对海产品过敏的宝宝要慎食。

猪肝西红柿

原料：猪肝，西红柿，葱头

做法：

1. 将猪肝洗净切碎;西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;葱头剥去皮洗净，切碎待用。

2. 将猪肝、葱头同时放入锅内，加入水或肉汤煮，最后加入西红柿煮熟。

好处： 猪肝富含铁等多种营养素，有补肝养血、明目的作用;西红柿含维生素C丰富，都吃可以防止缺铁性贫血和坏血病的发生。

小米绿豆花生粥

原料：小米30克，绿豆30克，花生20克

制作方法：

1、小米淘净，绿豆挑净沙石，洗净后用水浸泡1小时，花生冲净，加适量水浸泡半小时，再捣碎;

2、锅中加适量水，放入泡好的绿豆、花生和小米，一起熬至熟烂即成。

好处：小米有益智安神的作用，能促进睡眠，而良好的睡眠对宝宝神经系统的发育十分重要。

酸奶菠菜

原料：菠菜叶8片，牛奶1/2小匙，酸奶1小匙

制作方法：

1、将菠菜叶洗净之后炖烂;

2、将炖烂的菠菜捣碎并过滤;

3、将菠菜放入锅中，加入适量酸奶，不仅营养丰富，味道也好。

好处：菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。

丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，能激活大脑功能，是作为儿童营养食谱的好材料。

10个月辅食食谱二

肉豆腐糕

原料：瘦肉、豆腐各适量，香油、酱油、生粉、葱末、姜末各少许。

制作方法：

1、将肉剁成馅，用昔油、姜末拌匀待用。

2、将豆腐搓碎，加入拌好的肉馅、生粉、香油、葱末和少量水，搅拌成泥。

3、将肉豆腐泥摊入小盘内，上屉蒸15分钟即可。

好处：香嫩入味，婴幼儿很喜欢食用。 肉馅要剁细，豆腐共搓碎。肉要拌得黏糊些，否别肉豆腐糕蒸不成整个，从而影响菜的风味。

玲珑馒头

原料：面粉2勺，发粉少许，牛奶1勺

制法：

1、将面粉发粉牛奶和在一起揉匀放入冰箱15分钟取出。

2、将面团切成3份揉成小馒头，将小馒头放入上汽的笼屉蒸15分钟。

鹌鹑粥

原料：大米30克，净鹌鹑1只，水适量。

制作：

1、将鹌鹑去皮洗净，切成大块，为防止有碎骨，可用经消毒的煲汤袋盛着。

2、米洗净，用水浸泡约2小时。

3、浸泡过的米连水一起煲滚，加入装有鹌鹑的袋，滚开后，改用中火煲约45分钟，然后熄火等5分钟即可。

4、注意制作时，千万不要有鹌鹑骨渣。

蔬菜玉米糊

原料：玉米面50克，卷心菜20克，芹菜20克，菜花20克

制作方法：

1、将芹菜和卷心菜、菜花洗净，分别入沸水中焯烫，捞出，切成末;

2、用温水将玉米面搅拌成浆，加入芹菜末和卷心菜末、菜花末，拌匀;

3、锅里火上，加水煮沸，下入蔬菜玉米浆，大火再煮沸即可。