5岁儿童一周营养食谱

5岁儿童应该怎么吃才营养？合理搭配膳食，保证均衡摄入各种营养素，是促进孩子身体生长发育的基础。那么我们应该如何来准备孩子吃的食物呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于5岁儿童一周营养食谱，一起来看看怎么做吧!

5岁儿童一周营养食谱做法一

水果穆兹利

材料

燕麦片1/2杯，葡萄干70克，脱脂牛奶240毫升，苹果1个，柠檬汁2茶匙，碎榛子2汤匙，南瓜籽1汤匙，芝麻1汤匙，草莓112克，剁碎，原味低脂优格(酸奶酪)4汤匙，蜂蜜4茶匙

做法

1.燕麦片、葡萄干和牛奶拌匀，盖好，放进冰箱，浸泡一晚。

2.第二天，将苹果去芯搅碎，加入柠檬汁拌匀，以免果肉变成棕褐色。

3.把榛子、南瓜籽和芝麻拌进燕麦中，再放入苹果和草莓。

4.把穆兹利分成4碗，每碗加上1汤匙优格和1茶匙蜂蜜。

5岁儿童一周营养食谱做法二

香蕉草莓奶昔

材料

低脂牛奶225毫升，香蕉1个，大草莓3个，香草口味酸奶1汤匙，蜂蜜1茶匙

做法

1、用搅拌器把所有配料搅拌至浓稠。

2、倒进玻璃杯就可以啦。

5岁儿童一周营养食谱做法三

孜然椒盐小土豆

材料

土豆(小)200克，油，小葱，孜然粉，椒盐，白糖少许

做法

1、小土豆清洗干净，放入锅中，加水没过土豆。

2、煮开后转小火，大约十多分钟至熟，用凉水冲，降温后，剥去表皮，用刀背逐个把小土豆压扁。

3、锅中放油烧热，倒入压扁的小土豆，煸炒至小土豆两面焦黄，加入一点白糖、1小勺椒盐粉、一点孜然粉，倒入葱花。

4、翻炒至调味均匀裹在小土豆表面即可。

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