减肥简单点菜的食谱及做法

减肥应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康有助于更好地减肥呢？减肥不是一天两天能做到的，需要我们长期的坚持，逐渐养成健康科学的饮食习惯。以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥简单点菜的食谱及做法，一起来看看怎么做吧!

减肥简单点菜的食谱及做法1：玉子素粒

材料

主材：，玉米笋8条，切粒，蒜蓉1汤匙，中型洋葱1个，切粒，冬菇8只，浸软，干扇贝6粒，泡软剁碎，玉子豆腐1条，杂豆140克，汁料：份量仅供参考，水120毫升，蚝油3汤匙，糖1茶匙，麻油2茶匙，腌料：生抽、糖、麻油适量

做法

1.冬菇去蒂切丝，用生抽、糖，、麻油各1-2茶匙腌20分钟，玉子豆腐抹干，平均沾满玉米粉备用。

2.快火下油(1汤匙)起锅，转中火玉子豆腐煎至两面金黄，放于盘中。

3.快火下油(1汤匙)起锅，爆香蒜头，再加入洋葱和少许盐炒软，加冬菇、扇贝、玉米笋和杂豆炒匀。加入汁料煮开，淋在豆腐上即成。

减肥简单点菜的食谱及做法2：酿红椒

材料

红椒4个，豆腐干2块，鸡蛋1个，小葱1截，淀粉1大勺，孜然粉1茶匙，黑胡椒粉少许

做法

1.豆腐干切碎

2.加入切碎的葱花

3.加入一大勺玉米淀粉

4.加入孜然粉

5.加入黑胡椒粉

6.将鸡蛋打入碗中

7.充分搅拌均匀，做为馅料待用

8.红椒洗净，切去1/3

9.剩余的2/3部分将籽挖出

10.挖空的红椒放入盘中，刷一层油

11.包上保鲜膜，扎一个小孔，放入微波炉，高火加热1分钟

12.在红椒中填满馅料，再次包上保鲜膜，高火加热5分钟即可

减肥简单点菜的食谱及做法3：鱼片豆腐汤

材料

鱼1条、豆腐1块、草菇20克、生姜2克、盐2克、味精3克、葱5克

做法

1、鱼去鳞洗净，切片;豆腐切片;草菇洗净，切片。

2、锅上火加油烧至八成温时，下入鱼片过油后，捞出沥油。

3、锅中加入鱼片、豆腐、草菇、葱、生姜和适量水，煮半个小时后，调味即可。

减肥简单点菜的食谱及做法4：地瓜粥

材料

主料：籼米100克，甘薯100克

做法

1.先将地瓜去皮，洗净，切成细丝。

2.籼米淘洗干净，加入地瓜丝入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

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