儿童减肥每周食谱

儿童减肥每周食谱的做法有哪些？由于饮食不规律、缺乏运动等一些饮食导致现在肥胖的人越来越多。那么应该吃些什么食物来帮助减肥会比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于儿童减肥每周食谱做法，一起来看看怎么做吧!

儿童减肥每周食谱做法一

番茄木耳豆腐汤

材料

主料：番茄320克，木耳(干)13克，豆腐(南)100克，

调料：姜3克，盐2克，胡椒粉2克

做法

1.番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。

2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。

儿童减肥每周食谱做法二

白菜炖豆腐

材料

白菜，豆腐，姜，蒜，香葱，盐，鸡精

做法

1、白菜切段，豆腐切块。

2、豆腐下水焯一下，捞出沥干。

3、白菜下水焯一下，捞出沥干。

4、锅中热油，放入姜蒜葱，炒香，入豆腐略煎一下，加水(或高汤)小炖一会儿。

5、放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精即可!

小贴士

1、豆腐焯水，能够去豆腥味儿。

2、白菜焯水，因为它含有破坏维生素的氧化酶，在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了。

3、白菜里的维生素怕热，所以我们要后放白菜，稍微炒一下就行了。

儿童减肥每周食谱做法三

鲜奶蜜瓜炖苹果

材料

牛奶500ml，蜜瓜，苹果各100g，蜂蜜2汤匙(30ml)

做法

苹果、蜜瓜分别洗净，蜜瓜削去外皮，去掉瓤，切成块;苹果去核，切成块，备用。

将苹果块和蜜瓜块放入炖盅内，加入牛奶，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖20分钟，至苹果和蜜瓜软烂时，离火略晾凉后，放入蜂蜜搅匀调好口味即可。
 

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