上班族减肥晚上食谱

上班族减肥晚餐怎么来吃？科学正确的减肥方法以及长期的努力坚持，才是减肥成功的必要条件。那么在饮食方面我们又该注意吃些什么比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于上班族减肥晚上食谱，一起来看看怎么做吧!

上班族减肥晚上食谱做法一

松子仁粥

材料

材料圆糯米1杯，松子仁75克调味料水8杯，冰糖112克

做法

1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。

2、松子仁洗净，放入粥内同煮，再加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

熬粥笔记

1、有的松子仁放太久不但颜色变黄，还有虫蛀而产生碎末，因此买的时候要注意选择，颗粒完整且色泽白一点的才新鲜。

2、松子也可以烤过再加入粥内，比较香，直接加入则比较方便。

上班族减肥晚上食谱做法二

腊八粥

材料

白米，糙米，黑糯米，花生，莲子，核桃，燕麦，小麦，小米，玉米渣，红豆

做法

1、材料清洗干净。

2、按一份材料六到八份水的比例放入电压锅，加压20分钟。解压后便可以吃了。

上班族减肥晚上食谱做法三

甘薯粥

材料

材料甘薯2个，白米1杯调味料水10杯

做法

1、甘薯削皮、洗净、切小块，先用电锅蒸10分钟后取出。

2、白米洗净，加水10杯先浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮至米粒熟软时，加入甘薯再煮5分钟。

3、熄火后放置10分钟即可盛出食用。
 

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