我们提倡更为健康的减肥方法是需要逐渐减少进食量,这样可以降低节食的难度更容易坚持下去。能让我们越吃越瘦的食物又有哪些?以下是觅食录小编分享给大家的关于健康减肥食谱,一起来看看怎么做吧!
健康减肥食谱做法一
洋葱蕃茄炒蛋
材料
红蕃茄2颗,洋葱1颗,蛋汁3颗,盐1/2小匙,细砂糖1/2小匙,葵花油2大匙
做法
1.红蕃茄放入热水中汆烫数下后捞起、去皮切丁备用。
2.洋葱去皮洗净后切小丁备用。
3.热锅倒入葵花油烧至热,先放入作法2洋葱丁爆香,再放入作法1的蕃茄丁拌炒数下,撒入盐拌匀后盛盘。
4.另起一锅,加入一大匙葵花油烧热后转中火,将蛋汁倒入翻炒至5分熟即加入作法3的材料、细砂糖一起拌炒至匀即可。
健康减肥食谱做法二
地瓜泥沙拉
材料
地瓜1条、鸡蛋1颗、小黄瓜些许、洋葱些许、牛奶一点点
做法
1.先将地瓜削皮后切块,与鸡蛋一起蒸熟。大约15分钟。
2.等待期间,先将洋葱切丁泡水去辛辣。
3.小黄瓜也可以在等待蒸熟地瓜的时间先切片。依照个人喜好斟小黄瓜片的量。
4.蒸好的地瓜,直接压成泥状。地瓜本身其实没有很湿,这时候可以加入一点「牛奶」一起下去搅拌,口感更好。
5.最后加入刚刚泡过水的洋葱丁、小黄瓜片、与刚刚蒸熟的鸡蛋切丁,一起下去搅拌均匀。鸡蛋加入的时候,不用担心蛋黄跟蛋白分离问题,将蛋黄直接拌入地瓜泥中即可。拌匀之后就完成了!
健康减肥食谱做法三
炒丝瓜
材料
主料:丝瓜250克,
调料:大葱10克,姜5克,枸杞5克,味精2克,盐2克,植物油15克
做法
1.丝瓜去皮洗净,切成薄片;
2.油烧至九成热时,加入姜丝、葱爆香后,放入枸杞粒炒匀,放入丝瓜、精盐翻炒;
3.至丝瓜熟时,加入味精稍炒即成。
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