最好的减肥食谱

最好的减肥方式是什么?研究表明，如果你在8个月内不锻炼，那么你的深层腹部脂肪就会增加12%。也就是说，锻炼不仅仅是为了减脂，还是为了防止脂肪增加。除了锻炼，在饮食方面我们又需要注意什么?以下是觅食录小编分享给大家的关于最好的减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

最好的减肥食谱做法一

和风豆腐排

材料

袖珍菇数条板、豆腐一盒、蒜头3瓣、葱花少许、酱油3大匙、味霖2大匙、麻油1小匙、水200cc

做法

1. 将板豆腐切成长方块状，蒜头切末，部分香菇切小片或撕成小片备用。

2. 锅子放入橄榄油，确定锅子热后，将板豆腐放入煎到两面金黄后，先装盘备用。煎到有一滴滴焦很好吃唷~

3. 锅子不用洗，用剩下的油爆香蒜末及一半的葱花，炒香后加入酱汁，再放入袖珍菇，煮滚后淋在板豆腐上，洒上葱花，完成!如果有柴鱼片的话也可以洒一些!

最好的减肥食谱做法二

鲑鱼堡

材料

轻食贝果1、生菜适量蕃茄2片、酪梨1/4颗、少许番茄酱/芥末酱依个人喜好、罐头鲑鱼1罐、洋葱中小型切碎、半颗红萝卜切碎适量、蛋1颗、盐1小匙、胡椒少许

做法

1.罐头鲑鱼沥干水分,加入切碎的洋葱及萝卜,加入蛋,盐和胡椒搅拌均匀

2.将鲑鱼排的材料在烤盘上分成四分,大概塑形成厚约一公分的鲔鱼排(稍微压紧好保持形状)烤箱400*F/约200*C 烤15分钟即可取出

3.加上其他的食材就是好吃的鲑鱼堡囉!此份量可做四个鲑鱼排

最好的减肥食谱做法三

杏鲍菇洋葱蛤蜊汤

材料

杏鲍菇4个、蛤蜊200g(半盒)、洋葱1/2个、姜片1片、水1000ml、豆、芽菜适量、鱼露适量、柠檬汁适量、九层塔适量、番茄适量

做法

1.准备一锅水，将洋葱和姜片放入锅中，中大火煮滚后，转小火煮20分钟。

2.将杏鲍菇、蛤蜊还有豆芽菜放入锅中，再转中火将食材煮滚随即关火，不要煮太久，免得蛤蜊肉质太老。另外，放豆芽菜的目的是增加纤维量，更有饱足感。

3.起锅前滴几滴鱼露和柠檬汁增加香气，再依个人喜好放入九层塔、番茄。