鸡蛋虾皮白菜心包子的做法

包子很多人都爱吃，尤其是鸡蛋虾皮白菜心包子，有时间可以学习做法，在家自己做这种好吃的包子。下面是小编为你整理的鸡蛋虾皮白菜心包子的做法，不妨一起动手试试吧!

鸡蛋虾皮白菜心包子食材准备

鸡蛋虾皮白菜心包子做法步骤

1.酵母粉和沙糖混合加入适量温水化开，酵母粉水边倒入面粉边用筷子拌成小块状，再揉成光滑的面团，放温暖处发酵至两倍大。

2.准备包子馅鸡蛋打散加入虾皮拌一下，再加入鸡精1小勺拌匀。

3.锅热放适量的油，炒鸡蛋至凝固用铲子把鸡蛋铲小盛岀备用。

4.白菜心洗干净切小粒

5.将切小的白菜心放盆里，加入1小勺盐拌匀腌15分钟。

6.将腌好的白菜心挤去部分菜汁，放盛鸡蛋碗里。

7.加入1匙耗油拌匀备用

8.发酵好的面团揉搓排掉气，分成小份。

9.拿一份面团擀成中间厚边薄的面皮

10.放入馅捏成褶子

11.把做好的包子再醒发20分钟

12.冷水上锅,盖好盖蒸至水开调中小火，蒸20分钟。

13.蒸好关火焖5分钟

14.时间到岀锅

鸡蛋虾皮白菜心包子的营养价值

鸡蛋的营养价值

1、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。

2、鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

3、每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

4、每百克鸡蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

5、鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

6、一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。

虾皮的营养价值

1.虾皮的营养价值很高，就以衡量营养价值高低的蛋白质含量来说，每100克虾皮含39.3克，大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。

2.虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。

3.虾皮其实还有一种重要的营养物质——虾青素，虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂。

4.虾皮是含胆固醇高的动物性食品，每100克虾皮内含胆固醇738毫克，这含量为猪、牛、羊肉的10倍左右。

大白菜的营养价值

1、每100克含水分95.5克，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，碳水化合物2.1克，粗纤维0.4克，灰分0.6克，胡萝卜素0.01毫克，维生素B120毫克，维生素B20.04毫克，尼克酸0.3毫克，维生素C20毫克，钙61毫克，磷37毫克，铁0.5毫克，钾199毫克，钠70毫克，镁8毫克，氯60毫克。并含有硅、锰、锌、铝、硼、铜、镍、钼、硒等多种微量元素。

2、白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。

3、白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。

4、白菜富含维生素U，维生素U对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变。

5、白菜中含有丰富的吲哚类化合物。实验证明，“吲哚”具有抗癌作用，可以避免人类罹患肠癌。

6、白菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。

7、白菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，能杀死人体内导致白血病的异常细胞。

猜你感兴趣的：

1.圆白菜素馅包子的做法教程

2.白菜猪肉馅包子的做法图解

3.白菜包子馅的做法有哪些

4.虾皮鸡蛋羹怎么做好吃又健康

5.虾米白菜汤的制作方法图解

6.虾皮粥的做法