东坡肉是一道有名的菜肴,而且烹饪方法简单易学,自己就能做出这道美味的菜肴。今天小编要教大家的就是家常东坡肉的做法,赶紧来学习一下!
食材准备
做法步骤
1.选五花三层的肉,我今天买的土猪肉,肉层很后,生肉就足有7厘米厚。今天也买的多,这个菜费时间,一次多做点,冷冻存放,下次就方便了
2.把肉切大块,凉水入锅,水开后煮3分钟左右,去除血沫和杂质
3.锅中放少量的水,把冰糖放入炒糖色
4.炒到大泡边小泡,此后颜色还会再深一点,但因拍照稍微提前了一点,否则会把糖炒糊
5.冲入少量开水制成糖色
6.砂锅底部垫个竹垫,我没有就用细芦苇叶的茎自己编了一个一次性的
7.把姜片和葱结铺上
8.煮好的五花肉切2--3厘米见方的块,并用草绳炸起来。我也是用的芦苇叶扎的。
9.肉皮朝下,把肉块码放在锅内,加入酱油,我用的红烧酱油
10.把糖色和黄酒也都倒入
11.然后盖盖大火煮开,转微火慢煨2小时、中间尽量不要打开锅盖,让料汁即芦苇叶的味道充分浸入肉中
12.煨好后把肉皮翻上来再适量加一点盐,如果用的酱油足够咸了,也可以不加盐,再煨10分钟左右,让盐味均匀
13.最后把肉移入炖盅里,我弄得肉太多,就用了小砂锅,这样也弄里满满两砂锅。把汤汁也倒入
14.盖盖上笼再蒸30分钟。
五花肉的营养价值
1、五花肉中含有优质的蛋白质和人体必需的氨基酸,其中,蛋白质接近于人体蛋白质,容易被消化吸收;氨基酸不仅数量多,而且比例恰当。
2、五花肉中含有各种脂肪酸和甘油三脂,可以为人体提供较多的热量。
3、五花肉中含有有机铁和促进铁吸收的半胱氨酸,可以帮助人体改善缺铁性贫血。
4、五花肉中含有比较多的B族维生素和尼克酸,可以保障人体正常的新陈代谢功能的发挥。
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