减肥午餐食谱

该如何来减肥?减肥对一个人的颜值影响有多大永远不要低估“减肥对容貌的改变”，鼻梁变高根本不是什么稀奇的事，被肉坠的下垂的嘴角减完肥后会上扬，双眼皮会变大，五官整体都会提高好几个档次，脸型也会变好看。那么在饮食方面我们又该注意吃些什么比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于减肥午餐食谱，一起来看看怎么做吧!

减肥午餐食谱做法一

泰式凉拌海鲜

材料

洋葱半颗、小黄瓜1条、透抽/虾子/软丝(依个人喜好)适量、小番茄15颗、香菜适量、鱼露2匙、柠檬1颗、胡椒些许

做法

1.将软丝/透抽用热水烫熟后置凉、切条虾子烫熟后置凉、剥壳

2.小黄瓜切丝，洋葱切成半圆细丝，香菜切段小番茄切成四分之一

3.稍微搅拌，加入柠檬汁、胡椒、鱼露后再加入海鲜拌匀，即可食用

减肥午餐食谱做法二

鸡肉豆腐汉堡排佐照烧蘑菇

材料

鸡胸肉120g、豆腐180g、蒜头1瓣、青葱半支、蘑菇适量、酱油2汤匙、味霖1汤匙、砂糖1汤匙、水1汤匙、玉米粉1/2茶匙、酱油1茶匙、白胡椒粉1/4茶匙、盐1/4茶、匙酒1茶匙、玉米粉1茶匙

做法

1.将所有材料及调味料都混合均匀，搅拌至有黏性即可。

2.分成三等份，先捏成丸状，再慢慢压成约1公分厚的圆饼状。

3.用1大匙橄榄油热锅(中火)，做完一个肉饼就先下锅煎，免得在移动过程中不小心散开，一面约煎3~4分钟。

4.制作照烧蘑菇酱：取另一锅子，先煎蘑菇(不喜欢蘑菇可省略)，然后把其他材料全放进锅里搅拌均匀，加热但不用煮滚，尝一下味道，可依个人喜好稍加调整。

5.然后把照烧酱倒在汉堡排上，稍微煮个1分钟，再翻面煮1分钟，即可起锅囉。

减肥午餐食谱做法三

叠煮杏鲍菇美人笋

材料

生橄榄油 2大匙,姜(切末) 50克,素食蔬菜调味粉 3大匙,万用酱汁 2大匙,杏鲍菇(切片) 300克,美白菇(切段) 100克,舞菇(切片) 100克,碧玉笋(切段) 80克

做法

1、取一个锅子放在节能板上，依序将材料放入锅中，盖上锅盖，转小火烹煮至香气溢出;

2、打开锅盖，拌一拌后再盖回锅盖，熄火焖1分钟即完成。