冬季健康减肥食谱

晚餐吃些什么有利于减肥?食物消化有个完整的链条，首先要经过口腔牙齿咀嚼，将食物切碎，通过唾液搅拌后再到胃里面，胃里的酶、酸等物质再把食物打散，这样才利于吸收。那么我们该如何来吃?以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季健康减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

冬季健康减肥食谱做法一

五彩土豆泥

材料

盐，胡椒粉(咖哩粉也可)，鸡精，胡萝卜丁，碗豆，火腿切丁，葱切丁备用。

做法

1土豆蒸熟，捣成泥，放入盐，胡椒粉，葱搅均备用。

2油热后，放入以调味的土豆泥，加水翻炒。

3要出锅前加入胡萝卜丁，碗豆，还有火腿丁，出勺。

冬季健康减肥食谱做法二

苹果麦片粥

材料

苹果1个，纯麦片2大勺，酸奶1杯

做法

1.将苹果去皮去籽切成小颗粒;

2.和麦片一起加少许水煮10分钟;

3.最后淋上酸奶搅拌均匀就OK了!

冬季健康减肥食谱做法三

泰式沙拉

材料

北极甜虾，蟹肉棒，柠檬，洋葱，紫甘兰，生菜，香芹，调料：泰国鱼露，柠檬汁，白糖，白醋，小红辣椒，蒜头

做法

1.北极甜虾去头去壳用冷开水冲一下，沥干待用;

2.蟹肉棒用开水焯一下，沥干切成两段待用;

3.紫甘兰、生菜、洋葱切丝，香芹切段，柠檬切片待用;

4.小红辣椒去籽和大蒜分别剁碎，加入鱼露和柠檬汁、白糖调成沙拉汁;

5.将所有材料用沙拉汁拌匀装盘即可。