白菜虾仁包怎么做

虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。你想看看白菜虾仁包怎么做好吃吗?现在觅食录小编给你推荐白菜虾仁包的做法步骤。

白菜虾仁包的食材准备

白菜虾仁包的具体做法步骤

1.小白菜洗净，虾仁，虾皮，泡发木耳，葱姜备齐

2.准备调味料

3.葱姜切碎，虾仁，木耳焯水然后剁碎，虾皮用水冲洗干净

4.另起锅放入清水，水开焯下小白菜，捞出过凉利干水份

5.然后剁碎，出汤后在挤出汤汁

6.放入干净盆中

7.加入葱姜末，盐，白胡椒粉，食用油和香油拌匀备用

8.面发酵好了

9.加入少许干面粉揉均匀面团

10.然后揪出面挤

11.用擀面杖擀成皮包入足量的馅

12.捏成漂亮的包子

13.分二屉码放蒸笼屉上，凉水盖上盖小火至开锅上气，改大火蒸15分钟

14.包子熟了，白白胖胖的

15.薄皮大馅香香哒

虾仁的营养价值

1、虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。

2、虾仁和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾仁中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;

3、虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;

4、虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;

5、虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛应用在化妆品、食品添加剂、以及药品中。日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

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