合理减肥食谱

如何合理科学的达到减肥效果?我们提倡更为健康的减肥方法是需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度更容易坚持下去。那么我们应该吃些什么食物比较好?以下是觅食录小编分享给大家的关于合理减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

合理减肥食谱做法一

泰式凉拌海鲜

材料

洋葱半颗、小黄瓜1条、透抽/虾子/软丝(依个人喜好)适量、小番茄15颗、香菜适量、鱼露2匙、柠檬1颗、胡椒些许

做法

1.将软丝/透抽用热水烫熟后置凉、切条虾子烫熟后置凉、剥壳

2.小黄瓜切丝，洋葱切成半圆细丝，香菜切段小番茄切成四分之一

3.稍微搅拌，加入柠檬汁、胡椒、鱼露后再加入海鲜拌匀，即可食用

合理减肥食谱做法二

鸡汤南瓜泥

材料

鸡胸肉1块，南瓜1小块

做法

1、将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时;

2、然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。

3、将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。

4、当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。

合理减肥食谱做法三

叠煮杏鲍菇美人笋

材料

生橄榄油 2大匙,姜(切末) 50克,素食蔬菜调味粉 3大匙,万用酱汁 2大匙,杏鲍菇(切片) 300克,美白菇(切段) 100克,舞菇(切片) 100克,碧玉笋(切段) 80克

做法

1、取一个锅子放在节能板上，依序将材料放入锅中，盖上锅盖，转小火烹煮至香气溢出;

2、打开锅盖，拌一拌后再盖回锅盖，熄火焖1分钟即完成。