酸菜鱼的做法和步骤

酸菜鱼的主材鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。下面小编给大家整理的酸菜鱼的做法和步骤，希望大家喜欢!

酸菜鱼的做法和步骤

材料

绿酸菜，草鱼鱼身半条，花椒，干红椒

做法

1.洗净的草鱼鱼身半条另外半条做了小炒鱼，小炒鱼用肉最厚的地方，其他地方做酸菜鱼切段后剔除鱼排，将两边的鱼肉用左手压紧，右手持刀慢慢片成鱼片。

2.用生粉、料酒、少许盐，然后倒入一个鸡蛋清拌匀腌制十五分钟。

3.绿酸菜切成丝，蒜切片，干红椒掰成两半。

4.锅内放油烧热，放入花椒、干红椒翻炒两下后放入蒜片继续翻炒出香。

5.放入切好的酸菜翻炒，加入水高汤也行，反正我家没有煮开。

6.放入鱼排骨和尾，鳍煮5分钟。

7.下入鱼片，大火煮3-5分钟，等锅内滚开后放入少许盐，鸡精即可。

酸菜鱼怎么做好吃

材料

主料：草鱼

辅料：酸菜

配料：姜，葱，淀粉，蛋清，胡椒粉，料酒，盐，花椒，香菜

做法

1、将片好的草鱼片沥干水分，撒入盐、料酒、胡椒粉，用手轻轻抹匀，加入淀粉、蛋清充分拌匀，腌制30分钟左右。

2、炒锅下豆油，爆香蒜片和姜末。蒜片略微发黄时倒入切好的酸菜。

3、炒出香味后，加入适量的水或高汤，把鱼骨一起下汤里煮至开锅。

4、开锅后把鱼肉一片一片的下锅划开。关健步骤就在这：鱼片很快熟，不要煮太久，也易碎，没口感。一分钟后盛入大碗里。

5、锅里再下少量的油，小火，炸香花椒和干辣椒，把炸好的花椒油淋在鱼肉上，撒上香菜即可。

酸菜鱼的营养价值

酸菜鱼的营养成分：

酸菜鱼的主材鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。

鲤鱼：

鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

酸白菜：

酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易损失。但酸菜只能偶尔食用，如果人体缺乏维C就应少吃，长期贪食，则可能引起泌尿系统结石，使红细胞失去携氧能力，导致组织缺氧，出现皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐、心慌等中毒症状，严重者还能致死。

以上的介绍，现在你知道了吧。想要试试酸菜鱼的美味不妨自己动手做哦。